So erkennen Sie eine gute Diät
Der Rockbund kneift, die Bluse spannt – es wird mal wieder Zeit für eine Diät. Mit der “Twiggy Figur” in den 60ern kam der Mager Look in Mode, seitdem überbieten sich die Medien mit Schlanktipps und Diät Bücher gibt es wie Sand am Meer. Doch Abnehmen ist nicht gleich Abnehmen. Die einzelnen Programme haben gravierende Unterschiede.
Schnelle Versprechen wie “5 Kilo in 10 Tagen” sind in der Praxis meist nicht haltbar und deuten darauf hin, dass die Diät sehr einseitig oder zumindest die tägliche Kalorienzufuhr zu gering ist. Selbst wer
solch eine Radikaldiät mit Erfolg durchhält, der fällt zwangsweise dem Jo-Jo-Effekt zum Opfer – verlorene Pfunde sitzen ruck, zuck wieder auf den Hüften!
Die Erklärung ist einfach: Unser Körper schaltet bei geringer Nährstoffzufuhr über längere Zeit auf “Sparflamme”. Essen wir nach der Diät wieder wie zuvor, nehmen wir leichter zu, denn der Körper kann nicht so rasch wieder auf “mehr” umstellen.
Empfehlenswerte Diät-Programme basieren deshalb auch auf dem Prinzip, das Ernährungsverhalten langfristig zu ändern. Gesund ist eine ausgewogene Mischkost mit viel Obst und Gemüse, wenig Fett und Zucker – und wichtig, Ausrutscher sind erlaubt.
Grundsätzlich gilt: Egal, welche Diät Sie machen – Bewegung sollte dabei immer eine wichtige Rolle spielen! 2-bis 3-mal pro Woche z.B. walken oder Rad fahren, das hält fit und Schlank.
Eine schlechte Diät…
- verspricht eine große Abnahme in kurzer Zeit
- ist einseitig
- verbietet zu viel
- enthält unter 1000 kcal -> begünstigt den Jo-Jo Effekt
Eine gute Diät…
- setzt bei einer Ernährungsumstellung an
- enthält über 1200 kcal
- verbietet nichts
- ist ausgewogen und verspricht langfristigen Erfolg
Weight Watchers:
Lebensmitteln wird ein Punkte Wert zugeteilt. Das jeweilige Gewicht bestimmt, wieviel “Points” man täglich zu sich nehmen darf.
Das “FlexiPoints” Konzept ist einfach und ausgewogen. Durchhalten fällt dank der Treffen leichter.
