Winterspeck ade! Die besten Schlankmacher Tipps
Ohne Hunger und Jo-Jo Effekt abnehmen – wer die kleinen Alltagstricks der Schlanken kennt, nimmt spielend leicht ab.
Frisches Obst füllt den Magen
Einfach vor jeder Mahlzeit eine halbe Melone oder zwei Äpfel essen. Das Obst liefert Ihnen reichlich Fatburner Vitamine und macht satt.
Naschen Sie natürliche Süße aus Früchten
Durch Traubenzucker wird der quälende Heißhunger auf Schokoriegel und Sahnetorte gebremst. Diese natürliche Süße steckt außer in Weintrauben auch in Bananen und reifen Beeren.
Experten Tipp für Unterwegs: Packen Sie einige Trockenfrüchte in die Tasche.
Hastiges Essen vermeiden
Wer alles gierig und hastig verschlingt, überhört die körpereigenen Sättigungssignale.
Experten Tipp: Nehmen Sie die Gabel oder den Löffel in die andere Hand. Dadurch muss man sich mehr auf das Essen konzentrieren.
Beim Fettverbrennen hilft Kresse
Als Geheimtip der Ernährungsprofis zählt das Spurenelement Chrom zu den besten Fatburnern. Kresse beinhaltet besonders viel davon.
Experten Tipp: Alle zwei Tage zwei Hände voll Kresse essen. Zum Beispiel auf einem Magerquarkbrot, in der Suppe oder im Salat.
Die Lust aufs Essen stoppen
Gurgeln Sie mehrmals am Tag mit Mundwasser, welches Menthol oder Pfefferminze enthält. Als Alternative zum Gurgeln bieten sich starke Hustenbonbons an. Das stoppt den Hunger im Nu.
Ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkornbrot
Wer strikt auf das helle Brot verzichtet, gelangt schneller zur gewünschten Traumfigur. Denn nur das Vollkorn beschäftigt die Verdauung lange genug, um bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten.
Für das Frühstück gilt: Lieber keinen Honig aufs Vollkornbrötchen schmieren. Sein Zucker gelangt blitzartig ins Blut und beschleunigt die Ausschüttung von Insulin. Dieser Vorgang wiederum baut den Blutzucker viel zu schnell ab und fördert dadurch den Appetit.
Einmal pro Woche Pellkartoffeln und Quark
Ein Abspecktag pro Woche wirkt wahre Wunder im Kampf gegen die Pfunde. Essen Sie dann ein Kilo Pellkartoffeln mit würzigem Paprika Kräuterquark. Die Kartoffeln sättigen und der Quark liefert das nötige Eiweiß. Dieses Eiweiß schützt die Muskeln vor dem Abbau und die Paprika steuert den Fatburner Capsaicin bei. So schmelzen die Kilos noch schneller, ohne den Energiebedarf zu senken.
